5 enkla övningar du kan göra var som helst

M ountain Climber

Placera händer och knän på golvet. Höger fot är sträckt framåt och vänster ben är rakt. Håll en tät kärna och håll händerna på golvet. Hoppa. Det högra benet är rakt bakom kroppen och det vänstra knäet är framåt.

Axelbro

Liggande på en mjuk yta. Böj knäna och håll fötterna i linje med höfterna. Placera dina armar på sidorna och lyft höfter och rygg upp. Lyft höger ben medan du drar ihop magmusklerna. Sätt benen tillbaka på marken och lyft upp dem igen.

Inchworm

Rak i ryggen. Håll benen vertikala, men lås dem inte. Släpp gradvis överkroppen längs marken. Slog på golvet. Flytta händerna framåt. När du når platsen med armhävningar, ta ett litet steg och gå tills dina fötter möter din hand.

Dolphin-armhävningar

Använd dina lemmar för att röra marken medan armbågarna rör vid marken. Luta kroppen framåt och låt huvudet hänga på handen. Lyft upp armarna och återuppta startpositionen.

Sitta på huk

Håll armarna rakt framför kroppen. Lyft ditt vänstra ben, böj vänster fotled och dra tillbaka höfterna. Håll vänster ben upp och kroppen ner. Behåll den här positionen. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa det tre gånger.